むくんで太くなってしまった足首を細くするには、
マッサージがよく効きます。
足首に溜まってしまった水分や血液を流してあげるには、
リンパ節のつぼを押さえてリンパの流れを良くしてあげればいいのです。
・まず、内くるぶしと外くるぶしのまわりを親指などで強めにぐりぐりとなぞります。
・その次にアキレス腱の両側を、ぐっと押しながら下から上に押し上げます。
これは、くるぶしからアキレス腱にかけての部分にリンパ節があるので、
足首を細くするのに有効なのです。
・さらに足の甲の指からすねまでを、親指で押し上げるようになぞります。
・指と指の間の腱の部分を刺激しながらマッサージしていくと、
気持ちの良い場所が自分でわかるようになるでしょう。
そこが足首を細くするつぼでもありますので、そこを中心にほぐしてあげましょう。
・最後にアキレス腱からふくらはぎに向かって、しぼりあげるように押し上げます。
以上を各5回程繰り返すだけで、足首の血流が良くなりむくみが軽減されるでしょう。
仕事中などゆっくりマッサージできない場合は、
立ったまま足首を各10回程ゆっくり回すだけでも効果的です。"
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