エクササイズでウエストを細くする方法

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ウエストを細くするためには、食生活を改善するとともに誰でも簡単にできる、
ウエストを細くするエクササイズを行うと、大変効果が上がります。

そんなお腹の脂肪を減らすエクササイズを実行する時間は、
自分がもっとも習慣にしやすい時間が良く、これが適した時間なのです。

たとえば朝起きたときや寝る前など、自分がやりやすい、
無理なく続けられそうな時間を選ぶといいでしょう。

ウエストを細くするエクササイズとしては、
みぞおちを引き締める運動があり、まずひざを立てて寝た状態で足を肩幅ほど開き、
腹筋をするときの要領で背中を丸めて上体を少し持ち上げるようにします。

上体を引き上げるときに肩胛骨が床から離れていれば、
お腹の脂肪を減らすエクササイズとしての効果は十分でしょう。

下腹の脂肪を減らすための運動もあり、これもエクササイズとして効果があります。

曲げた足と頭を少し浮かした上体で仰向けに寝て、
ひざを曲げた上体から伸ばしていき、かかとは床につけず、つく寸前のところでストップさせます。

息を吐きながらゆっくりと繰り返すのですが、このとき体が動きそうなら腕で床を押さえましょう。

わき腹の脂肪を取るエクササイズもあり、
定番のウエストを細くするエクササイズと合わせて行うと、さらに効果的です。

わき腹の脂肪を減らすためのエクササイズとは、
体を横にして肩ひじと足で支え、腰と上体を浮かし静止させるものです。

より効果的にわき腹の脂肪を減らすためには、
わき腹をを浮かしたとき反らないように力を入れてまっすぐにさせることです。

部分痩せで、ウエストを細くするエクササイズは、
すぐにでも実行できる簡単なものばかりなので、ぜひ毎日の習慣として実行してみましょう。