ウエストを細くする方法

運動をしない生活や年齢と共に基礎代謝量は低下しますので、
若い頃よりも食事量は減っているという場合でも、
使わないカロリーが多く脂肪が増えてしまうということもあります。
また、リバウンドを避けるためには、食事を減らすだけのダイエットではなく、運動も組み合わせましょう。

ウエストを細くするためには脂肪を燃やしてくれる腹筋運動が最適です。

ちなみに理想のウエストのサイズは、身長×0.38だそうです。

ウエスト85�p以上の男性、またはウエスト90�p以上あるという女性は
メタボリックシンドロームの可能性があります。
注意したいのは一番くびれた部分ではなく、
おへその周りの最も太い部分をメジャーで測定することです。

メタボリック症候群の基準は、上気の腹囲に加えて、
高血糖か高血圧か高脂血症のうち２項目以上に当てはまっている人とされています。
メタボリック症候群になると動脈硬化のリスクが高まり、
心筋梗塞や脳梗塞を起こしやすくなるといいます。
動脈硬化を引き起こさないためにも、メタボにならないよう
お腹の引き締めに励みましょう。

体内に収まっている内臓を外部の刺激から守るため、
適度な内臓脂肪は内臓を守り固定するには必要となります。
ウエストを細くする方法を実践することによって、
生活習慣病を引き起こすいらない内臓脂肪を追い出しましょう。