太く見えるふくらはぎを細くする方法や手段とは何でしょう。
脂肪が源なら細くするにはその脂肪を燃焼することです。
その場合ふくらはぎを筋肉トレーニングで強化することにより、
脂肪の代謝を促すことができます。
ウエストやお尻とは違い、足のふくらはぎは普段から動かす機会が多い部位ですので
無理な筋力トレーニングをやらなくても、
歩くだけでもふくらはぎの筋肉を動かし脂肪を燃やすことができます。
体質的に筋肉が増えづらい方や運動をほとんどしないという方は、
ふくらはぎを鍛える運動やトレーニングにまずは取り組んでみましょう。
ふくらはぎを細くするためには筋肉を鍛えることです。
鍛えないと代謝機能が低くなりどんどん脂肪がついていきますので注意しましょう。
簡単な筋力トレーニング方法としては、
かかと上げ運動がありますが、かかとの上げ下げが筋肉を鍛えられます。
料理の下ごしらえ中などに20回を目安に行ってください。
かかとを上げ下げする方法で満足出来ないという人は、
片足で立った状態でかかと上げをしましょう。
負荷が両足に比べて大きくなるので、慣れる迄は無理をしないようにしましょう。
足首とつま先を持ち、ぐるぐる回す運動でも
ふくらはぎの血行促進ができます。
椅子に座り、両手で足のそれぞれのポイントを持ちます。
足首を軸にして、つまさきを持つ手で足を右に30回回し、
もう片方の足を30回回すことで、ふくらはぎの運動ができます。
効果を高めるには、風呂に入った直後の全身が温まっている時にします。
足のふくらはぎ運動を習慣にし着実に細くしたいものです。
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